Θέλεις να ξεκινήσεις yoga αλλά δεν ξέρεις από πού; Κάθε «τεχνική» έχει τον δικό της ρυθμό, στόχο και τρόπο προσέγγισης του σώματος και του νου.
Η Hatha αποτελεί μια γειωμένη, προσβάσιμη είσοδο στον κόσμο της yoga, με έμφαση στην αναπνοή, τη σωματική επίγνωση και τη σταδιακή κάθαρση. Η Ashtanga είναι δυναμική και απαιτητική: ροές που συντονίζουν ανάσα και κίνηση, ενδυναμώνουν, αυξάνουν την ευλυγισία και καθαρίζουν το μυαλό. Η Iyengar δίνει προτεραιότητα στη λεπτομέρεια της ευθυγράμμισης, αξιοποιεί βοηθήματα και προσαρμόζεται σε κάθε επίπεδο, καλλιεργώντας ασφάλεια και ακρίβεια. Τέλος, η Anusara-based yoga συνδυάζει αρχές ευθυγράμμισης με μια ανοιχτή, καρδιακή στάση, καλλιεργώντας επίγνωση και ολοκληρωμένη ενεργοποίηση του σώματος.
Στις επόμενες ενότητες θα δούμε τι χαρακτηρίζει καθεμία, σε ποιον ταιριάζει και πώς μπορείς να επιλέξεις το είδος που ανταποκρίνεται στους στόχους και τις ανάγκες σου.
HATHA YOGA
H Hatha yoga χρησιμοποιεί το σώμα ως όργανο εσωτερικής αναζήτησης. Στοχεύει στην κάθαρση του σώματος και κατ’ επέκταση του μυαλού. Χρησιμοποιεί την κίνηση για να βρει την εσωτερική ακινησία. Ένα μάθημα hatha yoga αποτελεί καλή εισαγωγή στη yoga και οι θέσεις μπορούν να προσαρμοστούν εύκολα σε κάθε επίπεδο μαθήματος.
Γενικά ένα μάθημα hatha περιλαμβάνει σωματική δουλειά με έμφαση στην αναπνοή, μια τελική χαλάρωση και διαλογισμό.
ASHTANGA YOGA
Πρόκειται για μια ζωντανή δυναμική μορφή yoga και οφελεί όσους επιζητούν ενδυνάμωση, ευλυγισία, καθαρό μυαλό και αύξηση της ενέργειας. Συνδυάζει αναπνοή και κίνηση έχοντας ένα μεγάλο εύρος θέσεων που ακολουθούν η μία την άλλη σε συνεχόμενη ροή. Επίσης
δεσμεύει τις κλειδαριές ενέργειας και τα σημεία κοιτάγματος (drishti) ουτως ώστεδ να συγκεντρώνεται το μυαλό κατά την εξάσκηση. Κάνοντας ashtanga yoga « θερμαίνεσαι» τόσο πολύ που αυξάνεται η ευλυγισία σου ενώ βοηθά ανθρώπους με προβλήματα στην πλάτη. Όσοι είναι αρχάριοι καλό είναι να ξεκινούν από ένα τμήμα αρχαρίων ή από κάποια άλλη μορφή yoga.
IYENGAR YOGA
Η iyengar yoga βλέπει με πολύ συγκεκριμένο τρόπο τις θέσεις. Κατά την εξάσκηση ο μαθητής παραμένει αρκετά στις θέσεις ενώ χρησιμοποιεί βοηθήματα όπως τουβλάκια αφρού, ζώνες, ξύλινα τουβλάκια, κουβέρτες και μαξιλάρια για να πετύχει και να διατηρήσει τη σωστή ευθυγράμμιση.
Αυτό το είδος yoga προσαρμόζεται εύκολα σε διαφορετικά επίπεδα δύναμης, εμπειρίας και ευλυγισίας. Το μάθημα δεν εμπεριέχει μεγάλους διαλογισμούς ή αναπνευστικές ασκήσεις.
ANUSARA BASED YOGA
Η anusara yoga ιδρύθηκε το 1997 στην Αμερική από τον John Friend. Πρόκειται για ένα είδος Hatha yoga το οποίο δίνει ιδιαίτερη βάση στη σωστή ευθυγράμμιση και ενεργοποίηση ολόκληρου του σώματος και απευθύνεται σε όλους. Στην Anusara yoga μαθαίνουμε να δουλεύουμε με έμφαση στη λεπτομέρεια και επίγνωση της κάθε μας κίνησης, αλλά και με ανοιχτή καρδιά αναγνωρίζοντας το καλό που υπάρχει σε όλους τους ανθρώπους και σε όλα τα πράγματα.