pilates

1) Alignment (Ευθυγράμμιση) Η σωστή τοποθέτηση κεφαλιού–ώμων–πυέλου–γόνατων–ποδιών μειώνει τα φορτία στις αρθρώσεις και επιτρέπει στους μύες να δουλέψουν αποτελεσματικά. Πρακτικό cue: “Μακραίνω τη σπονδυλική μου στήλη, ουδέτερη λεκάνη, ώμοι μακριά από τα αυτιά.” 2) Breathing (Αναπνοή) Η πλευρική θωρακική αναπνοή ενεργοποιεί απαλά τον εγκάρσιο κοιλιακό και διευκολύνει την κίνηση χωρίς ένταση. Ο συγχρονισμός αναπνοής–κίνησης σταθεροποιεί

Αν σας έλεγα πως το μεγαλύτερο ποσοστό των γυναικών, κάποια στιγμή στη ζωή τους, υποφέρουν από κάποιο είδος ακράτειας ούρων όταν πηδούν, βήχουν ή φτερνίζονται, τι θα σκεφτόσασταν; Θα ενδιαφερόσασταν για περισσότερες πληροφορίες; Θα αναρωτιόσασταν γιατί οι γυναίκες φαίνεται πως υποφέρουν περισσότερο από τους άνδρες; Ή θα θεωρούσατε πως πρόκειται για ένα «φυσιολογικό» γεγονός με

Πειθαρχία, επιμονή, υπομονή Άριστες γνώσεις ανατομίας σ΄ότι αφορά στο σύνολο του ανθρώπινου σώματος Ακρίβεια κι επαγρύπνηση Προσαρμοστικότητα σε κάθε ασκούμενο (ηλικία, επίπεδο, φύλο) και διαρκής μάθηση Η γνώση της μεθόδου δεν τελειώνει ποτέ , αλλά εξελίσσεται και βελτιώνεται αδιάκοπα Η εμπειρία κι η εμπιστοσύνη χτίζονται με την επανάληψη και την αμοιβαία δέσμευση Δεν προτιμούμε τις