PILATES INTENSIVE SEMINAR ON MAT- REFORMER BY OLGA ROBERTS (REFINED PILATES)

Βελτιστοποιήστε την πρακτική σας στο Pilates (Mat & Reformer)

με την Olga Roberts (Refined Pilates)

Σκοπός & ύλη σεμιναρίου

1. Η σημασία της μάλαξης / της περιτονιακής απελευθέρωσης πριν από ένα μάθημα Pilates

2. Βασική αρχή της κίνησης

3. Κατάλληλη ευθυγράμμιση

4. Ενδυνάμωση του πυελικού εδάφους και του Special Mid-Point (περίνεο)

5. Ελεγχόμενη αναπνοή και ανύψωση (ή άρση)

6. Σταθεροποίηση των κοιλιακών μυών για έναν αποτελεσματικό πυρήνα

7. Σταθερότητα και ισορροπία

8. Απελευθέρωση της έντασης από τα ισχία, τους στροφικούς μύες των ισχίων και το D.O.R. (εν τω βάθει έξω στροφείς)

9. Μεμονωμένη κίνηση και σύνδεση (ή σύνθετη κίνηση / σύνθεση)

10. Ακρίβεια, συγκέντρωση, πρόληψη τραυματισμών και ανατομία

11. Ευλυγισία, δύναμη και μυϊκή αντοχή

12. Ανακαλύπτοντας νέες ασκήσεις του Refined Pilates για όλα τα επίπεδα

Περισσότερα & εγγραφή: ΕΔΩ → https://bit.ly/3HKM7l8
Τηλέφωνα επικοινωνίας: 2310 462676 · +30 694 587 5546 · +30 693 739 2326

Optimizing Your Pilates Practice (Mat & Reformer)

by Olga Roberts (Refined Pilates)

Seminar goals & syllabus

1. The importance of massage / fascial release before a Pilates class

2. Key movement principle

3. Proper alignment

4. Strengthening the pelvic floor and the Special Mid-Point (perineum)

5. Controlled breathing and lifting

6. Stabilizing the abdominals for an efficient core

7. Stability and balance

8. Releasing tension from the hips, hip rotators, and D.O.R. (deep external rotators)

9. Isolation and integration

10. Precision, concentration, injury prevention, and anatomy

11. Flexibility, strength, and muscular endurance

12. Discovering newly created Refined Pilates exercises for all levels

More info & registration: HERE → https://bit.ly/3HKM7l8
Contact numbers: +30 2310 462676 · +30 694 587 5546 · +30 693 739 2326